آموزش شکرگزاری روزانه و راهنمای ایجاد لیست شکرگزاری

2-فکر سازنده

١- گامھای یک تا سه را در تمرین شماره ی یک تکرار کنید. لیستی بنویسید و نعمت های خود را بشمارید.
٢- امشب پیش از آنکه بخوابید، به اتفاق های خوب زندگی خود فکر کنید، به جای فوکوس کردن روی اتفاقات منفی، به رویداد های مثبت زندگی خود فکر کنید.
۴- در قبال اتفاقات  مثبت زندگی خود سپاسگزار باشید.
۵- این تمرین را هر شب تکرار کنید..

3-روابط صمیمانه

به سه تا از نزدیکترین افراد زندگی خود بیندیشید و بابت آن سپاسگزار باشید.،باید توجه کنید که از آن ها عکس داشته باشید. در این حالت ذهن خود را  آماده قدرشناسی میکنید.سپاسگزار باشید بابت اتفاقات خوبی که در کنار آن ها برای شما رقم خورده. زمان هایی که از شما حمایت کرده اند  و یا به شما اهمیت داده اند و شما را حمایت کرده اند  را به یاد بیاورید 

1–سه تا ازنزدیکترین و مهم ترین اشخاص زندگیتان را انتخاب کنیددوعکس های آنان را در لیست سپاسگزاری خود قرار دهید..
2.بعد از نگاه کردن به عکس های آنان دلیل سپاسگزاری خود را بنویسید.
3.جمله های خود را با سپاسگزاری شروع کنید و هر بار نام افراد و دلیلی که بابت آن برای آن آن ها  شکرگذاری میکنید را بر زبان بیاورید.

4.تصویر را در جایی بگذارید که جلوی چشمتان باشد و با دیدن آن هر بار شکرگزاری کنید 

4-سلامتی، نعمتی برای بهتر زیستن 

یکضربالمثلی است که میگوید : هر شخضی که از سلامتی خود لذت میبرد ثروتمند است.به یاد داشته باشید هر که بابت بدن خود و سلامتی اش سپاسگزار باشد خدا سلامتی بیشتری به او خواهد داد و هر آن که ناشکری کند سلامتی او روز به روز کمتر خواهد شد .

1.بر روی کاغذ بنویسید. چیزی که مرا زنده نگه داشته است سلامتی اعضای بدنم است و آن را در جایی بگذارید که چشمتان به آن بخورد و یادآوری شود

5-ثروت، راهی برای بهتر زیستن 

این که در جامعه چه موقعیتی دارید اهمیتی ندارد باید بابت همان اندک پولی که وارد حسابتان میشود هم شکرگزار باشید تا بیشتر از آن نصیبتان شود.فکر کردن به اینکه پول شما کافی نیست نتیجه ناشکری است و سطح انرژی شما را پایین خواهد آورد.

زین پس بابت تک تک پول هایی که میگیرید اعم از حقوق و حتی تخفیفی که میگیرید و موجب میشود که پولتان سیو شود شکرگزاری کنید

6-پیشرفت در کارها

 برای رسیدن به موفقیت های بیشتر، در زندگی بابت موقعیت فعلی خود سپاسگزار باشید قدرشناسباشید تا فرصت های بیشتری نصیبتان شود، 

به فرض مثال اگر در محل کارتان هستید بابت شغل و وقتی که برای کارتان میگذارید سپاس گزار باشید.